シュリーマンの 「まちづくり・ひとづくり・ものづくり」ブログ・・・

昨年末の２０日頃から、
スロージョギングなるものを続けています。

事の発端はパートナーの
「スロージョギングが効くらしいよ！？」　という発言。

その「スロージョグング」なる言葉を聞いた時は

スロージョギング？・・・
スローなんか？
ジョギングなんか？
どっちやねん？
怪しいな～？

というのが素直な感想でしたが、
ちょっとだけ興味がわきました。

誤った方法でスタートして、
身体を痛めてはいけませんので
念のため、ネットで調べてみると
提唱者のニッポンランナーズ・金哲彦氏が
説明をしているＨＰを見つけることが出来ました。

そのお話でポイントを挙げると

１：歩くと走るは根本的に違う。走る時は身体が宙に浮いているので運動効果が高い。
２：スロージョギングは呼吸が苦しくなく、身体中の筋肉に毛細血管が発達していく。
３：血の巡りがよくなることで、酸素も栄養素も身体中に良くいきわたる。
４：血液は温度も媒介しているので、身体中がポカポカしてくる。
５：９０分間を週１回程度がお薦め。


＜スロージョギング参考ＨＰその１＞



＜スロージョギング参考ＨＰその２＞



実際にスロージョギングを行ってみると、
９０分間続けても、確かに息はあがらず苦しくありません。

しかしながら、私自身は　＜ゆっくり走る＞　のが、
性にあわないようで、すぐに飽きて走るペースがあがってしまいます。

よって、せっかちな方のスロージョギングは、２人以上で行うのがお薦めかと思います。





この年末年始は、暴飲暴食を心がけつつ、
同時にスロージョギング（２～３日に１回／６０分程度）を行った効果があってか、
正月太りもせず、逆に４ｋｇほど痩せました。

本当は週１回で１回あたり９０分にて
続けるのがベストのようなのですが、
９０分はなかなか時間が取れないので、
６０分で無理なく続けてみようと思っています。